電気 を つけ て 寝る。 電気を付けたまま寝ると2倍も太りやすくなる

寝るとき電気つけたままだと病気の危険が!豆電球もNG?メリットや寝落ち対策

電気 を つけ て 寝る

電気つけたまま寝る?消して寝る? 電気は絶対消して寝る 電気をつけっぱなしにして寝るのは、絶対やめてください。 これはタブーです。 デメリットしかありません。 睡眠は、脳と体を休める時間です。 電気がついていると脳にストレスを与え、疲れが取れにくかったり、病気になってしまったりする可能性だってあるのです。 眠りが浅くなる、レベルではない話なのです。 不眠症や疲れが取れないだけではない、とても怖い病気の原因になってしまうのです。 ホルモンの分泌 睡眠中は様々なホルモンが分泌され、体を修復したり、新陳代謝を促したりします。 そうやって、日中の疲れを取ってくれるのです。 しかし、電気をつけっぱなしにして眠ってしまうと、ホルモンは分泌されなくなってしまいます。 眠りの質も落ちて、脳に大きなストレスを与えてしまいます。 電気を消して真っ暗にして寝むる事で、脳から睡眠を促す、メラトニンというホルモンが分泌されます。 メラトニンは、今活動すべき昼なのか、休むべき夜なのかを脳に知らせて、体内のリズムを整えるという大事な作用があります。 豆電球のわずかな光も、消してから眠ってください。 肥満になる可能性もある 豆電球の明かりすらも、睡眠には悪影響です。 眠るだけでも、カロリーは消費します。 しかし、真っ暗でなかれば、睡眠中に分泌される様々なホルモンが分泌されず、新陳代謝も促されなくなります。 つまり、カロリーの消費が悪くなるのです。 眠りのリズムが電気がついている事で、メラトニンが生産されずに崩れてしまい、代謝が落ち、結果的に太りやすくなってしまうのです。 電気のつけっぱなしが体に起こす悪影響は、思いもよらない所に現れるのです。 免疫が落ちる 電気をつけたままの睡眠は、様々な病気の原因にもなります。 それも、うつ病やガンなど、たくさんの病気の原因になります。 これは、免疫が落ちてしまうからです。 真っ暗にして眠るとメラトニンが分泌されますが、メラトニンは老化防止にもなるホルモンで、別名、若返りホルモンとも言われています。 メラトニンには、抗酸化作用があり体内の活性酸素を退治してくれているのです。 電気をつけて眠むる事は、そのメラトニンを減らしてしまう行為なのです。 活性酸素を退治してくれる働きが減ってしまうので、免疫が落ち、病気がちになってしまうのです。 乳がんや不妊症になる 電気をつけっぱなしで眠むる習慣は、乳がんや不妊症にも繋がります。 これは、メラトニンが卵子を守る役割をしているからです。 メラトニンが不足すると、妊娠できる卵子を保つ事が難しくなってしまうからです。 メラトニンが分泌されるピークは6歳だと言われており、それ以降は減少していきます。 ですので、メラトニンを不足させないためにも、真っ暗にして眠むる事が大切なのです。 疲れが取れない睡眠は電気のせい 電気をつけて眠むると、いくら眠っても疲れが取れません。 それは、脳から分泌されるホルモンが明るいせいで分泌されず、脳も体も休めないからです。 目を瞑っていても、目は光を感知しています。 ですので、体は起きていると錯覚してしまうので、電気をつけっぱなしにしての睡眠は、疲れが取れないのです。 夜、明るい環境にしてしまうと、メラトニンの分泌に障害が発生してしまいます。 メラトニンは、健康だけでなく美容にも大きくかかわっています。 現代は、コンビニなど夜でも明るい環境ばかりになっていますので、どうしても明るい環境を変える事が出来ないのなら、カーテンを変えたり、アイマスクを使う事をおすすめします。 疲れの取れ方が、違ってくるはずです。 睡眠はストレスも取り除く 睡眠は、ストレスも取り除いてくれる作用があります。 脳や体だけでなく、心まで休ませるのが睡眠なのです。 精神的な疲れまで、リセットしてくれるのが睡眠なのです。 眠むると、すっきりして嫌な事を忘れてしまった経験ありませんか?その睡眠を、ただ眠むるだけでなく、質をよくするためにも、電気のつけっぱなしはタブーなのです。 質の良い睡眠のためにも、メラトニンは大切なのです。 メラトニンは、睡眠ホルモンとも呼ばれるほど、質のいい自然な眠りに関わっているのです。 その、メラトニンの分泌を妨げないためにも電気は消して、真っ暗にしてから眠むってください。 いかがでしたか? 睡眠は脳や体、心のメンテナンスなのです。 電気をつけているだけで、そのメンテナンスは雑なものになってしまいますし、電気代もかかってしまいます。 電気のつけっぱなしは、びっくりするくらいデメリットしかありません。 真っ暗にして眠むるだけで、美容や体の健康だけでなく、心の健康まで保てるのです。 ただの休息だと思っていたら、こんなにすごいことが起こっているのです。 あとは朝、日光を浴びれば体内時計が正しく働き、より良い睡眠と、すっきりした寝覚めが出来るのです。 新陳代謝も上がって、ダイエットにも効果的です。 明るくないと安心して眠れないという人もいるでしょうが、少しずつ真っ暗な中で眠むれるようになってみてください。 良い効果が、表れるはずです。 まとめ 電気つけたまま寝る?消して寝る?• 電気は絶対消して寝る• ホルモンの分泌• 肥満になる可能性もある• 免疫が落ちる• 乳がんや不妊症になる• 疲れが取れない睡眠は電気のせい• 睡眠はストレスも取り除く 最近の人気記事TOP10• 「隣の芝生は青く見える」、英語のことわざ"The gra... カテゴリ:• おっちょこちょいな性格は、軽い程度なら保護欲が出て、まわ... カテゴリ:• 頑固な性格というと、周りから敬遠されることが多いです。... カテゴリ:• 会社の上司や先輩、両親に祖父母など、見渡せば多くの目上の... カテゴリ:• 自分の失敗を人のせいにして、自分を守ろうとする人っていま... カテゴリ:• 始めにみなさんに1つ質問です!あなたは気分屋ですか?... カテゴリ:• まずはじめに、みなさんに1つ質問です。 人間関係を... カテゴリ:• 家族や友人・職場の人など、あなたの身の周りの人に、最近「... カテゴリ:• 歯が抜ける夢を見た人、意外と世の中に多いんです。 カテゴリ:• 「あなたは素直ですか?」、また「素直だね」と周りの人から... カテゴリ: 人気記事TOP10• 歯が抜ける夢を見た人、意外と世の中に多いんです。 カテゴリ:• 突然ですが、あなたは精神的に強い方ですか? アスリ... カテゴリ:• 好意を持っている男性が、自分に好意を持っている事がわかれ... カテゴリ:• 他人の発言や行動の瑣末な点を、いちいち取り上げて責めてく... カテゴリ:• みなさん、一期一会を大切にしていますか?私たち社会人が、... カテゴリ:• 感情が顔に出るというのは、自然な現象であるのですが、ネガ... カテゴリ:• 初対面の人が苦手・人付き合いが苦手・人前で自分を表現でき... カテゴリ:• 映画やドラマを見てもらい泣き。 友達の悩みや相談を聞いて一... カテゴリ:• 会社の上司や先輩、両親に祖父母など、見渡せば多くの目上の... カテゴリ:• 「隣の芝生は青く見える」、英語のことわざ"The gra... カテゴリ:.

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電気毛布をずっとつけたまま寝るのは実はOK!?正しい使い方と影響を解説

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スポンサーリンク 絵本で寝かしつけ2つの役割 絵本で寝かしつけるのには、2のつ大きな役割があります。 1つ目は、寝る前のお母さんとのスキンシップをして、赤ちゃんが満足して眠りにつく、リラックス効果。 2つ目は、「そろそろ寝る時間だよ。 」ということを理解させるための入眠儀式の役割です。 1歳を過ぎると、1日の生活リズムがおおまかに整ってきます。 そうすると、夜は眠る時間と区別がついてくるんですね。 習慣化で寝る時間を知ってもらう 絵本を読んだら、お部屋が暗くなって眠りにつくことが習慣化される。 そうなると「次は寝るんだなあ」と子供も理解できるようになります。 1日元気に遊んで、スキンシップをとったならば、自然と眠気もでてきます。 そうなれば絵本の読み聞かせによる、リラックスと入眠儀式の役割で寝かしつけも楽に行うことができることでしょう。 スポンサーリンク 寝かしつけは電気はつけたまま? 絵本での寝かしつけは電気をつけたまま行うべき?それとも消す? ここはちょっと悩みどころですよね。 絵本を使った寝かしつけでは基本的に電気を消すのは、読み終わってからになります。 暗い中で、本を読むと、視力にも影響がでますからね。 読み聞かせながら眠るわけではない また、「絵本を読みながら眠るのではない」ということがポイントになります。 絵本を読んだ後、「さあ、ねんねよ。 」と合図をして、電気を消して部屋を暗くしましょう。 それが習慣化されていくことで、子供も自然と「寝る時間」を意識するようになっていきます。 寝なくてもじっくりと語りかけを たまには、電気を消した後もねだられたりぐずったりするかもしれません。 そうした場合は、電気を消したままで添い寝をして、短いつくり話をするのも良い方法だと思います。 ゆったりと優しく語りかけるようにお話ししてあげましょう。 スマホやTVは消しましょう! 注意点としては、読み聞かせ時に傍らでTVがついていたり、スマホを使っている状態は良くありません。 それらは強い光の刺激となりますので赤ちゃんが寝つきにくくなります。 添い寝中もスマホ・TVはなるべくやめるようにしましょう。 もしもうまく寝付けない時は、子供を置いて別のお部屋に移動するのもあり。 赤ちゃんが落ち着くのを本や新聞を読んで静かに待ってあげてみましょう。 スポンサーリンク 寝なくて困ってしまう 絵本で寝かしつけ、というとなんだかそのまま寝るまで頑張らないといけない気がしてしまいますよね。 ですが、別にそういった強制はありません。 絵本を読んで、そのまま赤ちゃんが寝なければいけない…なんてことはないんですね。 絵本の寝かしつけはスキンシップ 寝る前の読み聞かせタイムには「リラックス」「入眠儀式」という2つの効果があります。 これは突き詰めると、寝る前の親子のコミュニケーションなんです。 大切なのはスキンシップを取って赤ちゃん・子供が少しでも寝つきやすくなる環境を作ってあげること。 たとえ寝てくれなかったとしても、コミュニケーションを取った記憶は子供の中に残ります。 習慣化されていけばいずれ絵本での寝かしつけもうまくいくようになるでしょう。 どんな体勢で絵本を読み聞かせるべき? 絵本の読み聞かせ・寝かしつけは親子のスキンシップです。 ですから、決まった体勢というのも特にありません。 お布団に寝転がりながらでも、ソファに座って読んでも、お膝に抱っこしながらでもよいのです。 密着した状態がオススメ 強いて言えば、どこかが、触れ合っている体勢は良いかもしれませんね。 密着することで子供の安心感が増して、よりリラックスした時間を過ごしてくれるようになります。 小さかったり、読み聞かせを始めたばかりのころは、お膝に抱っこするのも良いでしょう。 同じ目線で読んであげると、身体をじっと落ち着けやすいかもしれません。 読み聞かせの最中に動き回る… どうしても動いてしまう時には、短いおはなしや、さわれる絵本を使うのもあり。 ずっと同じ体勢で絵本を読む、動くことが好きな赤ちゃんにはそれって案外難しいことなんです。 慣れてくるとちょっとずつ、落ち着いてお話が聞けるようになります。 1冊ちゃんと読み切るべき? 絶対に最後まで頑張って読み切る必要はありません。 赤ちゃんが疲れたらそこで終わりにしても構いません。 ママ・パパも子供も楽しく、気持ちよくお布団に誘えるとよいですね。 絵本が苦手!な子もいる? うちの子は全然、絵本なんて無理!すぐに飽きちゃう! という場合もあるかもしれません。 赤ちゃんは一人ひとり、全く違う個性を持っていますから、それは仕方ありません。 そうした場合は手遊びや歌ってあげる、などしてみましょう。 大切なのは寝る前のちょっとの時間、親子のスキンシップが取れることです。

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電気毛布つけっぱなし 電気代と体への影響は? だるいのには原因があった

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明るいと眠りの質が下がる 答えから言うと、 最も睡眠の質がよくなるのは「消して寝る」です。 明るくしたまま寝ると 睡眠の質が下がってしまいます。 「つけて寝る」も「間接照明(豆電球)で薄暗くして寝る」も睡眠の質を下げることにつながります。 部屋が明るいと交感神経が刺激されて目が冴えてしまいます。 交感神経は緊張や集中などアクティブな活動時に活発になる自律神経です。 寝るときやリラックスするときに 副交感神経という、さきほどの交感神経とは対の関係にある自律神経系が優位になります。 副交感神経は落ち着いてるとき、のんびりしてるとき、リラックスや睡眠に直結します。 つまり、副交感神経が活発になっていないとそもそも休めないのです。 ところが、部屋を明るくしてると交感神経が刺激されてしまうので、 眠るどころか起きる行為になってしまいます。 こちらもご覧ください: 免疫力はリラックスしてるときに高められる 免疫は、副交感神経が優位になってるとき、つまり リラックスした状態に高めることができます。 交感神経が優位なとき、つまり 緊張や集中モードでは免疫が下がる一方になってしまいます。 ぐっすり眠るためにできること 睡眠の質をあげて朝に疲れを残さないようにするには、電気をつけるか消すかの他にもいくつか方法があります。 寝る1時間前にお風呂に入る まずは、 寝る1時間ほど前にお風呂に入ることです。 人の身体は 「深部温度」という内側の温度が下がっていくと眠くなります。 お風呂に入って温まり、その温度が自然と冷めていき落ち着いて眠れるのが約1時間後というわけです。 ただし、 お風呂から出てすぐ布団に入って眠らないようにしてください。 身体がポカポカと温かすぎるとかえって眠れないこともあります。 6時間以上寝るといい理由 なぜ6時間以上寝るといいかは、でも紹介しましたが、 睡眠時間が短いと病気のリスクはもちろん、 朝の血糖値が高くなり感染症にかかりやすくなってしまうとも言われます。 また、寝てる間に分泌される成長ホルモンは、 肌など壊れた細胞を修復してくれる機能があります。 夜10時~深夜2時ごろは「ゴールデンタイム」や「シンデレラタイム」とも呼ばれるのは有名ですね。 個人差はありますが、 お肌や美容にもよい効果があります。 こちらも合わせてご覧ください: 参考:.

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