生理 周期 の 数え 方。 正しい「生理周期」の数え方知ってる?(医師監修)

分かると簡単!生理周期の計算方法とこころやからだの変化

生理 周期 の 数え 方

自分の生理周期を把握してますか? 生理周期を教えて下さいと質問すると、9割の人が「28日です」と答えるそうです。 でも、それは単なる平均周期であって、その人個人の生理周期ではないはずです。 生理周期とは本来25日~38日が正常な周期と言われています。 生理は単に一か月に一回、28日日間に一回というものではないのです。 生理周期の数え方 個人差があり、正常な周期の幅もある生理周期はどう数える事が正しいのでしょうか。 まず、自分の生理開始日のデータを2回分用意します。 1回目の生理開始日を一日目として、2回目の生理開始日の前日までを数えます。 そこで出てきた日数が、自分の生理周期になります。 例えば、1回目の生理開始日が10月1日で、2回目の生理開始日が10月30日の場合、10月1日は一日目となり、 10月30日の前日までを数え、29日周期となります。 また、もっと詳しく生理周期を出したい場合は、生理開始日データを4回分ほど集める事がオススメです。 正常な生理周期と生理期間 どんな生理周期やどんな生理期間がいったい正しいの? 上記にある様に正常な生理周期とは25日~38日と、その幅は広いのです。 また、次の生理まで6日以内の前後は正常なものです。 前回は29日目に次の生理が来たけれど、今回は37日間もかかってしまったというのは異常ではないのです。 正常な生理期間は3日~7日です。 量は、20~140mlです。 この様に正常な生理周期や期間には人によってかなりの差があります。 人と違うとつい心配になりがちですが、生理の基本を知っておけばむやみに怖がる事もなくなりますね。 ただ、生理が長すぎる、短すぎるというのには少々原因もある様です。 生理が長い 過長月経 原因 生理の周期や期間は体調やホルモンバランスに左右されやすく特にホルモンバランスの整っていない10代などは生理トラブルが多いものです。 ただ、心配なのが成人してからの生理不順です。 加齢によるホルモンバランスの乱れやストレスなどが影響していたり、病気の恐れもあります。 ホルモンバランスの乱れによるもの。 過長月経の最も大きな原因がホルモンバランスの乱れです。 女性のカラダは非常に繊細でストレスや体調不良の影響でホルモンバランスは簡単に乱れてしまいます。 茶色い血や、黒っぽい血が続く場合はこの原因である事が多く考えられます。 生理不順による過長月経生理不順のせいで2~3か月生理が遅れると、その分の経血が一度に排出されてしまうので生理の血の量は多く、 日数も長くなってしまいます。 膣周辺の筋肉の低下によるもの。 生理の出血は子宮が収縮して排出されます。 そのため膣周辺の筋肉が衰えてしまうとスムーズに出来なくなってしまい、生理が長引いてしまいます。 経血量が少ない場合は、この原因が考えられます。 その他、生理が長引くうえに経血量が多い場合は子宮筋腫、常に生理が強く吐き気まで伴う場合は、子宮内膜症、 生理期間以外にも出血する場合は子宮内ポリープなどの疑いもありますので、そういった時は婦人科で診察を受ける事をオススメします。 生理が短い 過短月経 原因 生理の正常な期間は3日~7日であり、3日で終わってしまうなんていう人も正常だったりするのです。 また、年齢と共に量や日数は減っていくためどこからが異常と判断するのかは難しいものです。 それでも、いつもより明らかに生理期間が短いなどの心配もあるでしょうし、原因もあるのです。 卵巣機能低下による過短月経。 この場合は、卵巣の働きが悪くなり排卵がうまく行われなくなってしまい、そのため無排卵の生理がきてしまうのです。 無排卵の生理はホルモンが十分に出ず、経血量が減り日数も減ってしまうのです。 量が少なく日数も短い生理が何度か続くようなら、膣周辺の筋肉を鍛えれば改善されます。 度重なる不正出血。 不正出血が度々起こると日数の少ない出血期間を生理と勘違いして短かったと思いこんでしまう事があります。 度々不正出血がある時は、クラミジア感染や、子宮に関わる病気が原因である事もあるので、婦人科での診察を受ける事をオススメします。 妊娠、切迫流産、切迫早産の影響も。 この場合、上記の3つによる出血と生理を勘違いしてしまう事が見受けられます。 妊娠による出血は、卵子と精子が受精し卵子が子宮に着床する時に絨毛というものが子宮壁を傷つけそのため出血する事があります。 着床出血と言います。 この着床出血の血の色は茶色で、おりものが混じった様なドロッとしたものです。 2日~3日の出血期間がある事が多いです。 性行為があって、少量の月経が続く場合は妊娠などを疑って婦人科での診察を受ける事をオススメします。 生理の遅れや、生理期間の変化はとっても心配なものです。 子宮や卵巣に何か問題があるのでは? などとあらぬ疑いを持ってしまったりと。 でも、生理の基本知識や自分の生理の周期や生理期間などをしっかり踏まえておけばむやみに心配する事もなくなりますよね。

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生理周期の正しい数え方とは!生理が長い時、短い時の原因は病気!?

生理 周期 の 数え 方

生理周期の計算方法。 次の生理開始日を予測する数え方 何かあって産婦人科に受診に行くと、よく聞かれるのが自分の生理周期についてです。 生理に個人差があるように、生理周期にも個人差が強く現れます。 そのため、それが正常なのか異常なのかを真っ先に把握できるのは、当の本人だけなのです。 そこで今回は、意外と知っているようで知らない生理周期の数え方や、異常の見つけ方などを紹介します。 把握して、自分の身体についての理解を深める参考にしてください。 生理周期の数え方・計算方法 生理周期とは 「生理が始まった日」から、「次の生理が始まる前日」までの日数を数えることで求められる、身体的な生理現象の周期のこと。 生理周期の数え方は簡単です。 「生理が始まった日」を「一日目」とする• 「次の生理が始まる日の前日」を、「最終日」として数える そこまでの日数が、一回分の生理周期になります。 例えば・・・• 生理が始まった日:6月15日• 次の生理が始まった日:7月13日 これで生理周期は「28日」、正常な範囲だということがわかります。 ただし、生理周期などホルモンのバランスによって支えられている生理現象は、すぐに周期を乱してしまいます。 蓄積された肉体的・精神的なストレスや疲労感、日常生活の乱れなど、日常に存在する全てが生理周期を乱す原因になりかねません。 そのため、正確な自分の平均的な生理周期を知るためには、最低でも四回以上の日数を調べてください。 その合計日数から平均値を出すと、次の生理がいつ来るかといういい予測となるでしょう。 紛らわしいためよく間違えられることがありますが、次の2つは間違いです。 「生理が終わった日」から数える• 経血が続いている日数を生理周期と思う もちろん、生理期間中の経血日数を把握しておくことは大切なことです。 通常よりも経血期間が長かったり短かったりした場合や、血の量が増減する場合は、もしかしたら何らかの異常が身体に起こっていることがあるからです。 しかし生理周期という定義としては、どちらも間違いのため、正しく数えられるようにしっかりを覚えておきましょう。 健康的な女性の生理周期 平均的な正常値の目安となる日数 25日~38日の範囲内• これより日数が短い場合は「頻発月経」• これより日数が長ければ「稀発月経」• 生理不順は「不整周期月経」 と称されます。 25~38日 24日以内 39日以上 あてはまらない 不順 正常 頻発月経 稀発月経 不整周期月経 ただし、これはあくまでも平均的な目安です。 生理にしても生理周期にしても、個人差が強く出るので生理周期の日数が異なる場合は珍しくありません。 基本的には、ほぼ同じ日数で周期的に訪れることが、あなたにとっての正常な生理周期だと考えてください。 逆に言えば、生理周期を数えて日数が安定していないほどバラバラになっている場合は女性特有の病気の可能性も考えられます。 妊娠を考えているならば、後々のために不妊治療を考える段階かもしれません。 あまりにも生理周期が不安定ならば、基礎体温を測ることで排卵日を確認したり、産婦人科に受診に行くことも視野に入れましょう。 また、生理周期から導き出した生理の予定日よりも一週間以上も遅れている場合は、誤差ではなく何らかの原因で生理が遅れていることになります。 それがストレスならば原因を解消したり、不規則な生活のせいならば生活リズムを戻したりと、生理が遅れた原因を排除する止めに行動してください。 身体の変化を発見しやすいように、なるべく生理周期を保つように行動してくださいね。 生理周期を計算するアプリもある いちいち生理周期を数えるのもめんどくさい!という女性のために、近年では数多くの便利アプリやWEBツールが登場しています。 記録蓄積型のアプリならば、生理開始日を入力していくだけで、間の日数が自動的に算出されます。 アプリが面倒に感じる人でも、計算が面倒ならばWEBツールを駆使して、今回と前回の生理開始日を入力することで、日数を割り出す方法もあります。 特におすすめしたいのは、記録を蓄積することで生理周期を計算し、次回の予測を立ててくれるアプリです。 これらのアプリによっては、基礎体温も入力することで次回の生理予測だけではなく、排卵日など身体のサイクルを予想してくれるものもあります。 数えることや考えることが手間に思えたならば、これらの便利アプリを使用してみてくださいね。 生理周期の乱れで予想される病気 生理周期が乱れるということは、生理の訪れが乱れるということです。 さらには、正しく生理が訪れているのか、不安になるということでもあります。 つまり、いつ生理が訪れるか分からない「生理不順」になるということです。 ここでは生理周期の乱れで予想される、よくある女性特有の病気や症状について簡単に紹介していきます。 判断材料の一つにしてください。 黄体機能不全 生理周期が25日未満という短いサイクルを構成してしまう「頻発月経」の場合に考えられる症状です。 もちろん25日未満のサイクルだとしても、毎月安定して周期的に生理が来るならば問題はありません。 しかし「黄体機能不全」は、女性ホルモンを構成する「黄体ホルモン プロゲステロン 」を分泌する「黄体」の働きが弱くなることで、生理周期が短くなる症状です。 不妊症や流産の原因ともなるもので、妊娠したい女性にとって天敵ともいえる症状です。 また、黄体ホルモンの分泌量が少ないことで、子宮内膜の維持に支障が出ます。 妊娠しづらい身体になるとともに、予想された生理周期とは異なる時に出血してしまう不正出血を引き起こします。 「黄体機能不全」は放置しても身体に問題はありません。 しかし後々の妊娠を考えているならば、早急な発見と治療に取り掛かるべきです。 無排卵月経 生理周期が短いということで産婦人科に訪れた女性の多くが、「無排卵月経」と診断されることもある有名な症状です。 生理による経血があっても排卵していない状態のことで、排卵障害の一つとも数えられています。 これの厄介な所は、生理が生じるために無排卵だと気づきにくいことです。 そのため妊娠したい女性が産婦人科を訪れて診察し、結果として発見されることも少なくありません。 きちんと排卵しているのかを確認するには、基礎体温を付けるといいでしょう。 少しでも気になった時は、迷わず基礎体温を測り、排卵日を見つけ出してくださいね。 無月経 生理周期が長い「希発月経」の状態で疑われるのは、卵巣機能の低下による「無月経」です。 これは文字通りに、長期にわたって生理が来ない状態のことです。 一般的な定義としては、90日以上生理が来ないと無月経だと判断されます。 ストレスや体重の急激な変化、加齢や病気など、考えられる原因は多様に存在します。 低下してしまった卵巣機能を、女性ホルモンを摂取することで助けたりと、外部から不足しているホルモン錠で補うことで治療を行う必要があります。 特に無月経の治療の場合は、無月経だった期間の倍以上の日数を治療に費やすといわれています。 放置すればするだけ痛いしっぺ返しがくるため、発見したら即治療に取り掛かるといいでしょう。 生理周期を記録して、自分の身体を知ろう 生理周期の変化によって見つかりやすい産婦人科系の病気は、放っておいた期間が長ければ長いほどに治療が困難だと言われています。 特に妊娠を考えているならば、しっかりと自分の生理周期を把握しておいた方がいいでしょう。 今ならば生理周期を教えてくれる、便利なアプリやWEBツールも続々と登場しています。 蓄積すればするだけ管理が困難な情報も、アプリなどの電子媒体によってすっきり手持ちで管理できるようになりました。 これらを活用することで、自分の生理周期を知りながら、やがて訪れる生理について心構えをしておきましょう。 そして生理周期が不安定ならば、早急に不妊治療に取り掛かりましょう。 特に妊娠を考えているならば、早め早めの治療は損になりませんからね。

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生理周期の正しい数え方とは!生理が長い時、短い時の原因は病気!?

生理 周期 の 数え 方

自分の生理周期がどれくらいかわかると、妊娠の可能性を確かめやすくなります。 でも、案外自分の生理周期がぼんやりとしかわからないという人は多いもの。 まず、生理周期の数え方をおさらいしておきましょう。 生理周期とは増殖期(卵胞期)・排卵期・分泌期(黄体期)・月経期のサイクルのことです。 生理周期は人によって個人差がありますが、正常な周期は25~38日とされています。 毎月必ず同じ周期で生理になるという人は少なく、健康な人でも2、3日予定日がズレることは珍しくありません。 ストレスや睡眠不足などで1週間遅れることもあるので、妊娠ではなく単に生理が遅れているだけという可能性もあります。 このように生理周期は月によって変わることもあるため、正確なサイクルを知るにはスケジュール帳などで記録しておくことが大切です。 生理周期を何ヵ月分か記録しておき、平均的な生理周期が何日間か、また、遅れる頻度はどのくらいかといったことをチェックしておくと、いざというとき役に立ちますよ。 生理周期のどの時期が妊娠しやすいかを知っていると、性交渉があった時期と見比べることで妊娠の可能性を予測できます。 生理周期のうち、最も妊娠しやすいのが排卵期です。 排卵日は卵巣の中にある卵胞に脳下垂体からの指令が出て、卵胞が破れ卵子が腹腔内に飛び出す日のことです。 卵子が精子と出会って受精したのち、子宮内膜に着床すると妊娠が成立します。 卵子が受精できるのは12~24時間と限られていますが、精子は平均して3~4日、元気なものは5日も生きることができます。 排卵日の前後4~5日が最も妊娠しやすい時期だということがわかりますね。 一般に排卵日の前後のことを「危険日」と呼ぶのはそのためです。 排卵日は、基礎体温から予測することができます。 この基礎体温は普通の体温計よりも目盛りが細かい婦人体温計を使って計測します。 測るタイミングは、毎朝目が覚めたとき。 ベッドに入ったまま測りましょう。 普通、生理が始まってから14日間の低温期があり、ガクンと基礎体温が下がった後、14日間の高温期に入ります。 基礎体温が一度急激に下がってから上昇するのが排卵のサインです。 排卵期を「危険日」と呼ぶのに対し、高温期4日目から次の生理が始まるまでを「安全日」と呼ぶことがあります。 これはその期間が比較的妊娠しにくい時期だからです。 でも、安全日だからといって、絶対に妊娠しないわけではありません。 女性のカラダはとてもデリケートなので、少しの変化で排卵日がズレることがあります。 排卵日を特定するのは難しいので、いつでも妊娠の可能性はありえます。 妊娠したかもしれないと思ったら、妊娠の初期症状にどれくらい当てはまるかチェックしてみましょう。 妊娠初期とは妊娠4ヵ月までの時期のことですが、妊娠2~4週からカラダの変化を感じ始める人がいます。 ちなみに、妊娠週の数え方は少し複雑です。 妊娠前の最後の生理の週を起点として妊娠0週と考えます。 排卵が起きて受精するのが妊娠2週、実際に子宮内膜に受精卵が着床して妊娠が成立するのは妊娠3週です。 妊娠すると女性のココロとカラダにはさまざまな変化が生じます。 初期症状は月経前症候群(生理前症候群)(PMS)と似ていますが、いつもの生理前の症状より、胸が張る・イライラする・眠気が強いといった症状を訴える人がいます。 また、風邪とよく似ていて間違いやすいのが、カラダがだるい・熱っぽいなどの症状です。 妊娠5~6週からはつわりの症状も出始め、胃がもたれたり、においに敏感になったりします。 50~80%ほどの女性が妊娠初期の特徴であるつわりを感じます。 ただし、初期症状は個人差があり、出ない人もいます。 症状がないから妊娠していないだろうと自己判断するのは危険なので、きちんと経過を観察することが必要です。 妊娠中や授乳中に生理がストップするのは自然なことですが、それ以外の時期に生理が遅れるのは要注意です。 正常な生理周期は25~38日で、これより短かったり長かったりする場合は生理不順のサインです。 生理不順はストレスが原因で引き起こされることが少なくありません。 強いストレスにさらされると脳の視床下部や脳下垂体が影響を受け、女性ホルモンの分泌が抑制されがちです。 ストレスを減らすために、自分なりのリラックス方法を見つけておくことが大切です。 過度なダイエットも生理不順を引き起こします。 食事を抜くなどの極端なダイエットで栄養が不足すると、カラダは危機感を感じます。 生命維持を優先するため生理をストップさせてしまうのです。 健やかな生理周期を取り戻すには、栄養バランスの整った食事が欠かせません。 ダイエットをする場合は、間食を控えたり、適度な運動を取り入れたりして、健康的なダイエットを心がけましょう。 慢性的な疲れや冷えも避けるべき要素です。 疲れは女性ホルモンの働きを鈍らせ、ホルモンバランスを崩してしまいます。 また、冷えは血液の循環を悪くし生理不順を引き起こすことがあります。 冷たい食べ物や飲み物を控えることや、お風呂に入ってリラックスしながらカラダを温めるなどの工夫をしましょう。 妊娠しているかもしれないと思ったら、妊娠検査薬でセルフチェックしてみましょう。 一般的な妊娠検査薬は500円前後でドラッグストアで売られています。 病院の妊娠検査薬は精度が少し高めで3,000円ほどします。 一般の妊娠検査薬は、尿の中のホルモン量で妊娠しているか調べるシステムです。 妊娠すると女性の体内ではhCGホルモンが分泌され始めます。 このホルモンは尿の中にも出てくるようになり、生理予定日を1週間過ぎる時期には陽性反応が出るようになります。 もともと生理不順で生理予定日がわかりにくいという場合には、性交渉があってから2週間以上後に検査してみましょう。 直後の場合、まだhCGホルモンが陽性反応値に達していないことがあるからです。 妊娠検査薬の使い方は、尿採取部分に直接尿をかけることもできますし、コップなどに尿を入れその中に検査薬を浸す方法もあります。 スティック状になっている妊娠検査薬には検査が終了したことを示す終了窓と、判定結果が出る判定窓があります。 既定の判定時間を待って終了窓に線が出れば、判定が出たということです。 終了窓に線が出ない場合は尿の量が間違っていたということなので、新しい検査薬でやり直しましょう。 判定窓に線が出ていれば陽性、出ていなければ陰性です。 一般の妊娠検査薬の精度はかなり高いですが、検査時期が適切でなかった場合や、hCGホルモン濃度が不足していたなどの理由で正確な結果が出ないケースもあります。 妊娠検査薬の結果だけで判断するのではなく、医療機関での診察を受けましょう。 生理がいつもより遅れているなど、妊娠が疑われる場合にはまず生理周期と照らし合わせ、妊娠初期症状が出ていないかチェックしましょう。 妊娠検査薬を使ってセルフチェックすると安心です。 妊娠検査薬で陽性反応が出た場合は、出来るだけ早く病院に行く必要があります。 妊娠初期はとてもデリケートで大切な時期です。 妊娠しているなら早めに病院に行って、子宮外妊娠などの異常がないか確認することが必要です。 早めに妊娠に気がつくことができれば、トラブルがあった場合も対処しやすくなります。 検査薬だけでの判断は危険なので、陰性反応が出た場合にも、懸念点がある場合は病院に行くようにしましょう。 いずれにせよ日頃から生理周期を確認し、カラダの状態をチェックしておくと、妊娠にも早く気づくことができるでしょう。

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