海上自衛隊第一体操。 海上自衛隊第一体操

美ボディ最強エクササイズ⁉️海上自衛隊第一体操~

海上自衛隊第一体操

オンラインで身体を鍛えるのがブームになりつつある昨今、一味違う体操を発見しました。 その名も『いつでもどこでも誰でもできる! みんなの海上自衛隊体操』。 なんと80年の歴史を誇るこの体操、たった5分で「やせる、若返る、肩こり・腰痛改善に効果テキメン!」だそう。 もともと「狭い艦上、艦内での生活で隊員の健康を確立し、体力を向上させることを目的」に考案されたもの、限られたスペースで行うにはもってこいなのです。 目的別に18の動きで構成されていますので、体調に合わせて選んでもよし。 DVD付きですので、無理なく覚えることができますよ。 膝の曲げ伸ばしからはじまるので、無理なく身体を目覚めさせることができます。 一見して、ちょっとハードなラジオ体操という印象。 ピンポイントでやっても十分鍛えられそうな体操を、ふたつ取り上げてみますね。 一連の動作が二次元のようで、単純に気合が入るのです。 体操ではなく「グリコポーズ」だと思ってやるだけで、何だか愉快じゃありませんか。 注意点は、「ヒザを上げた時の角度は90度」にすること。 この姿勢で一時停止することで、体幹を強化できるのです。 ちなみに「斜上振もも上げ」は、「カラダの代謝を一気にアップさせる!」効果もありますので、隙間時間の習慣にしてもいいですね。 海上自衛隊員の方々がキビキビとやっていらっしゃるので、ますますオタ芸っぽい。 サイリウム持参でやるもの楽しそう、と不謹慎ながら思ってしまいました。 とはいえ、遊び心を含ませるのも継続する秘訣。 こちらは「体幹部に刺激を入れて、しっかりと筋力を強化!」する効果も望めますよ。 海上自衛隊体操は5分なのに、なぜDVDは40分? と不思議に思ったあなた。 決して飽きさせないよう、随所に工夫を凝らしてあるのです。 海上自衛隊体操のフルバージョン、男女別解説付き、そしてショートバージョンと、その日の気分やスケジュールに合わせて実行できるんですね。 さらに、登場する方々は勿論! 現役の海上自衛隊員の方々。 「今朝もこの方々は、きっちり海上自衛隊体操をやっているんだ」という臨場感は、滅多に味わえるものではありません。 各種制服を堪能できるのも、マニア心に火をつけてくれるのです。 何よりも、ダイエットのためとか、痩せるためではなく、「毎日厳しい仕事に臨む海上自衛隊員の筋力・体力向上を支えている」体操だと思うだけで、身が引き締まりませんか。 副産物として、「柔軟性アップや疲労回復」の期待できるのです。 1日5分、筋力・体力、そして妄想力も鍛えられそうな海上自衛隊体操。 きっとあなたも癖になりますよ。 少女小説を7冊刊行したのち休筆。 2013年、「朝凪」(改題「まばたきがスイッチ」)で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。 同作を含む『主婦病』(新潮社)を上梓。 Twitter: morimikixxx 外部サイト.

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海上自衛隊体操とは

海上自衛隊第一体操

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海軍体操を知っていますか? ④

海上自衛隊第一体操

インターネットを徘徊していたある日。 ちょっとした噂を目にしました。 色々調べてみると、『海上自衛隊体操』とは、狭い艦内での運動不足解消を目的にプログラムされているそうで、効率的かつ効果的な内容になっているんだとか。 そこで真偽を確かめるべく、海上自衛隊に取材申請。 全面協力のもと、『海上自衛隊体操』の謎に迫ってみました。 取材に応じてくださったのは、近代5種競技の元選手であり、自衛隊体育学校の教官をつとめたこともある上村 准海尉。 お話によると、『海上自衛隊体操』と呼ばれるものは、全てで5段階あり総称してそう呼ばれているそうです。 冬場の野外で行っても汗びっしょりになる運動量だそうですよ。 元々は海軍も陸軍体操が主流だったそうですが、狭い艦上、艦内での生活及び兵員の健康と戦闘能力向上の体操を模索していたところ、昭和6年、堀内豊秋大尉がデンマーク体操を自身の部隊に独自に取り入れ効果が得られたことから研究が始められ、昭和17年9月に『海軍体操教範』として設定。 そして、終戦を経て更に研究はすすめられ現在の『海上自衛隊体操』になったそうです。 ただ、2~5については、狭い艦内で器具を使わずトレーニングすることを想定しプログラムされているため、近年の艦内ジム設置などの影響もあり、やる機会はめっきり減ってきているそう。 そのため、現在流行の兆しがある『海上自衛隊体操』とは第1を指しているのではないか?というお話でした。 そしていよいよ、今流行の兆しがある海上自衛隊伝統のエクササイズ?『海上自衛隊体操』の紹介です。 今回の取材では、海上自衛隊 第3術科学校の皆さんに第1体操を披露していただきました。 上村 准海尉のお話によると、狭い艦内を想定し作られたもののため、足場はわずかの小スペース。 (記者がみたところ大体半畳程度)そして飛んだり跳ねたりという激しい運動は、船への影響を考え本当に少なくされているものの(場合によっては飛ぶ項目は行わないそうです)、反面全身くまなく使用するため運動効率は非常に高いそう。 実際に見ての感想ですが、当初伺っていた『ラジオ体操』というよりは『太極拳』に近い印象でした。 全ての動きが緩やかで、飛び跳ねたとしてもつま先は地に残すような感じ。 そのため、上村 准海尉のお話どおり、足の先から指の先まで全身くまなく使用しているようでした。 ちなみに「テンポを下げてゆっくりやると更に運動量があがります」という話も。 もしこの記事をみて挑戦される方は、スローバージョンもぜひお試し下さい。

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