ほうれん草 エリンギ レシピ。 鮭とほうれん草の人気レシピ!パスタやグラタン・煮込みもおすすめ!

ほうれん草を使った簡単レシピ特集!もう一品欲しい時におすすめのヘルシー料理

ほうれん草 エリンギ レシピ

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鮭とほうれん草の人気レシピ!パスタやグラタン・煮込みもおすすめ!

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こんにちは。 管理栄養士ママの上野知佐です。 バターとしょうゆの組み合わせっておいしいですよね。 いつもの炒め物もバターで炒めるだけで子供達ももりもり食べてくれます! 今日は相性の良いほうれん草を使ったソテーにしました。 ほうれん草とエリンギのバター醤油ソテー 1人分:94kcal 材料(2人分)• ほうれん草 1束• コーン 大さじ3• バター 10g• 醤油 小さじ1• 和風だしの素 小さじ1 作り方 1.ほうれん草はさっと茹で、水気を絞って3~4㎝幅に切る。 2.エリンギは食べやすい大きさに切る。 3.フライパンにバターを熱し、ほうれん草とエリンギを炒める。 4.コーンを加えてさっと炒め、和風だしの素と醤油を回しいれて全体に絡める。 貧血予防。 鉄と一緒に摂取すると吸収をUPさせる働きがある。 ほうれん草は妊娠中に摂って欲しい栄養素が含まれている食材。 加熱するとかさが減るので、たっぷり食べられます。 和風だしの素を加えることで風味がUPします。 こちらの記事もおすすめ! こちらのレシピもおすすめ!.

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