ヒルナンデスダイエット企画。 【ヒルナンデス】食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエット、テレビの方法とレシピ

【ヒルナンデス】「湯通しキャベツ食べるだけダイエット」のやり方~じゅんこBANBANさんが挑戦した「頑張らないダイエット」(10月28日)

ヒルナンデスダイエット企画

ダイエット成功者3人 まず1人目は会社員の鈴木沙織さん 34歳。 ダイエット後の体型データは、• 身長 154cm• 体重 46kg• バスト 91cm• ウェスト 60cm• ヒップ 89cm 現在は土日の空き時間を利用してダイエットのヘルシーレシピを教える料理教室を開いているそう。 元々太ってしまった理由は仕事のストレスがたたって1日7食の生活で暴飲暴食が原因。 就職当時23歳で52kgと太りすぎとは言わないまでもという体型だったようですが、給料のほとんどが食費に消える生活に突入した事で1日の総摂取カロリーが11000kcalに達し、好物は唐揚げで1日に40個オーバーをペロリ。 そのせいでみるみるうちに太り、ついた当時のあだ名は「ビア樽」。 ダイエットのきっかけは3Lの服を試着した際に脱げなくなって、店員さんに手伝ってもらうも結局脱ぐ事が出来ずにそのまま買うしかない状況になり、自宅に戻ったもののやっぱりどう頑張っても脱げずに泣く泣くハサミで切って脱いだという悲しい体験からだそう。 2人目は介護福祉士の勘田怜奈さん 31歳。 体型データは、• 身長 166cm• 体重 56kg• バスト 92cm• ウエスト 66cm• ヒップ 90cm 1年で30kg以上のダイエットに成功したとの事。 太った理由は元々炭水化物好きで週3でバイキング通い。 食べ放題で総摂取カロリーは9000kcalオーバーというフードファイターばりの食べ具合。 小学2年生の時に既に40kgはあったそうで元々大食いの素養もあったとか。 ある日、飛行機に乗った際にお尻が席にハマってしまい、お手洗いに立ち上がろうとしても自力では立てなくなったというエピソードの持ち主。 ダイエットのきっかけは階段を踏み外した際に足首に尻もちをつく形で骨を一気に4本折る複雑骨折を負った事から。 普通の体型であれば捻挫で済むはずが全治半年という結果に。 そこから29歳で一念発起したとか。 3人目はダンスインストラクターの小此木理恵さん 38歳。 体型データは、• 身長 159cm• 体重 51kg• バスト 90cm• ウエスト 67cm• ヒップ 92cm 病院の事務職として働いていた頃に仕事終わりに同僚のお医者さんから毎晩ご飯を奢ってもらうという生活をしていて、たくさん食べるのが癖になってしまい激太り。 外食では常に3人前、4人前は当たり前でさらに夜食としてとんかつ8枚、ご飯3杯も平らげていたそう。 高校卒業時は55kgだった体重が3年間で75kgにまで増加。 どっしりとした体型のままでダンスインストラクターをこなしていた際には生徒たちよりも先にバテてていたとか。 ダイエットのきっかけはソフトボールの試合に参加した時に走塁中に足を骨折したからだそう。 ダイエット法 その1 ではここからはそんな3人がどのようなダイエット法を実践したのかを詳しく見ていきましょう。 まずは鈴木沙織さんのダイエット法ですが、 おからパウダー 炭水化物の摂取を出来るだけ制限するというダイエット法が基本の考え方で、それでも抑えられない食欲を満たすために小麦粉の代わりにおからパウダーを使用した置き換えダイエットで乗り切ったとか。 ダイエット食の知識がある人にはもう説明不要のおからパウダーですが、含まれる糖質は小麦粉の約10分の1という糖質制限の強い味方ですね。 そこで仕事中にも取り入れられる簡単な下半身のトレーニング方法として、• ゴムボールを太ももの間に挟む• ボールがつぶれる程度に挟んで5秒キープ• ボールが落ちない程度にゆっくりと力を緩める• デスクワーク中はずっと続ける 慣れると座っている際にはずっと行えるようになるそうで、鈴木沙織さんは仕事中の約8時間ずっと行っているとか。 これを2年間続けた結果太もも周りはマイナス30cmを達成したそう。 ゴムボールは100円ショップで売られている子どもの遊び用の物でOK。 ゴムボールの代わりにタオルやペットボトルでも代用可能。 2年間続ける事で慣れて8時間行えるようになっているという事なので、初めはもっと短めの時間から徐々にどれだけ伸ばしていけるかに挑戦してみるのがオススメですね。 それこそ初めは5分や10分でも、例えばお昼休憩の間だけと時間を決めて行うのも良さそうですね。 参考のYouTube動画がコチラ。 英語だと「ball squeeze ボールスクイーズ 」と呼ばれるのが一般的。 動画では膝の内側にやや大きめのボールを挟んでいますが、鈴木沙織さんが紹介した方法はテニスボールサイズの小さなボールを太ももで挟む方法ですね。 どちらの方法をとるにしても内ももにギュッと力を入れて数秒キープするというアイソメトリック法がポイントになります。 炭水化物を出来るだけ食べないようにと一気に食生活を変えたのでダイエットを始めた頃は死ぬほど辛かったとか。 それが、 米粉 この米粉を上手く利用する事で炭水化物への欲求を満たすことが出来たと勘田怜奈さん。 特に米粉を使ったパウンドケーキはオススメで歯ごたえのある食感になるので自然と噛む回数が増えて満腹感が得られるとか。 米粉パウンドケーキ2切れに使用するのは30gの米粉で白米茶碗1杯分の糖質量の半分で済むとか。 オートミール 30g• キャベツ 100g• 卵 1個• 豚肉 100g• 水 150cc• オートミールに水を注いで600Wの電子レンジで1分半加熱してふやかす• 全ての具材をボウルに混ぜ合わせる• 油を敷いたフライパンで加熱• 途中の停滞期などは考えずに単純計算で1か月につき2kgぐらいのペースで落とした事になりますが、この位のペースであればリバウンドの恐怖に怯えなくても大丈夫というスローペースですね。 よくダイエット効果として1か月でマイナス10kgだとか、そんな大げさな数字が殊更に強調されるのがダイエット業界の常ですが、一度考えてみて欲しいのが、 1ヶ月でマイナス10kg = 1か月でプラス10kg という事。 痩せたのと同じかそれ以上のスピードで体は元に戻ろうとしますので急激なダイエットは体に大きな負担となりえます。 急激に体重を落とすダイエットの方がダイエット効果が長く続く傾向があるという事が研究で指摘されたりしますが、かなり性急な研究データである疑いを踏まえるとオススメは出来ません。 なぜならそこまで急激に体重を落とすのはそのほとんどが体から抜けた水分でしかなく、ボクサーや階級制のあるスポーツで行われる減量と同じような効果しか生まないからです。 今回ヒルナンデスで紹介されたのはあくまで 食生活に焦点を絞った内容だったのが非常に残念で、本来であれば食生活と運動というダイエットの両輪を紹介すべきなのですが、そこが片手落ち。 それでも食生活の改善はダイエットに大きな効果を生むのは明らかですので成功者の具体的な体験談は有益ですね。 コチラの記事も.

次の

やせる出汁飲むだけダイエット!効果がすごい!ガチ検証結果公開!超簡単と話題!|ちのさんブログ

ヒルナンデスダイエット企画

なんと、1日に食べた食事のカロリーは9450kcal!しかし、インフルエンザにかかって病院に行った際に「10年以内に病気になるよ」と医師から言われてしまい、恐怖でダイエットを決意されたんだそうですよ。 糖質ゼロでコラーゲンたっぷり、サクサク食感が楽しいのが特徴です。 比嘉さんは、マカロニの代わりに使ってグラタン風にアレンジしたり、うどんやご飯の代わりに使って鍋のシメにアレンジしたりされていたそうですよ。 なんと3年で一回り以上も体重が増加。 しかし、旦那様と一緒に写真を撮影した際、旦那様に体型を指摘されてショックを受け、ダイエットを決意されたんだそう。 楽しく運動できると今大人気で、ネット上でも「踊ってみた動画」がたくさんアップされています。 全身運動をするので代謝がアップし、ダイナミックな動きが多いので血行が促進されてむくみ予防にも効果的な運動です。 たっぷりのごはんに20個の唐揚げをのせた唐揚げ丼などペロリと平らげ、5年で30キロ以上も太ってしまったんだそう。 ちなみに、旦那様も一緒に太ってしまったそうですよ(笑) しかし、大好きな東方神起のライブに行った際、座席に座ったら狭くて血が止まりそうになり、激痛でライブが楽しめなかったんだそう。 器に盛った後もバターを追加でトッピング。 これで腹もちが良くなるんだそうですよ。

次の

【ヒルナンデス】バターステーキダイエットのやり方|51キロ痩せたその方法は?

ヒルナンデスダイエット企画

【現在のプロポーション】 身長:159cm、体重:59. パスタ大盛を食べたり、タコ焼きを1人で50個食べたり、牛脂をそのまま丸かじりするなどの食生活を続け、体重がみるみる増えてしまったとのことでした。 旦那様は太っていることに対して何も言われなかったそうですが、徹夜明けに同級生と出会い、その同級生との見た目の差に気付いて「自分の姿が妖怪に見えた」とのこと。 これでダイエットを決意されたそうですよ。 親御さんがかなり甘やかしていたそうで、週に2万円もの高額お小遣いをもらっていたとのこと。 そのお小遣いを食費につぎ込み、激太りしてしまったそうです。 1日の摂取カロリーはなんと6000kcalにものぼっていたそうですよ。 そんな中村さんがダイエットを決意したきっかけは、イケメンの体育の先生を好きになったこと。 和田美咲さんのダイエット方法 旅行会社に勤められている和田美咲さん(26歳)。 さらにラップで包む。 それなのに数十キロも減量するなんて、本当に尊敬しますっ!!世の中にはたくさんダイエット方法があるので、色々と試してご自分に合ったやり方を見つけてくださいね。 決して無理はされないようご注意ください!.

次の