ポリフェノール 不妊。 カカオの効果とは?カカオポリフェノールの意外な力や注意点をご紹介します。

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ポリフェノール 不妊

ポリフェノールの種類と効果と摂取量 公開日:2016年7月25日 04時00分 更新日:2019年2月 1日 17時39分 ポリフェノールとは ポリフェノールは、ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に5,000種類以上あると言われています。 ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。 ポリフェノールは抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEと同様に強い抗酸化作用があります。 また、ポリフェノールの種類により、独自の機能があります。 水に溶けやすい性質があるので、比較的短時間で作用しますが、長期間効果は持続しないので、毎日こまめに摂取します。 ポリフェノールの種類 1 ポリフェノールは化学構造の違いによって、いろいろな種類があり、人への健康効果も様々です。 代表的なポリフェノールには以下のようなものがあります。 代表的なポリフェノール• アントシアニン• カテキン• カカオポリフェノール• ルチン• フェルラ酸• コーヒーポリフェノール クロロゲン酸• クルクミン• ショウガオール ポリフェノールの効果 アントシアニン 視力回復 網膜に存在するロドプシンというタンパク質はアントシアニンによって再合成が促され、目の機能の改善が期待できます。 カテキン カテキンの効果についてはリンク1を参照ください。 カカオポリフェノール 2 3 血圧低下 カカオポリフェノールを含むチョコレートには血管を広げる作用があります。 血管に炎症があると血管が狭くなり血液の流れが悪くなりますが、カカオポリフェノールを摂取することで血管の炎症が軽くなり、血管が広くなるためです。 動脈硬化予防 カカオポリフェノールにLDLコレステロールの酸化を抑える働きがあります。 さらに血管のしなやかさが増します。 ポリフェノール量の増加に伴い、HDLコレステロールも増加するため、動脈硬化の予防に働きます。 美肌効果 しみやそばかすなどの原因は紫外線による活性酸素です。 カカオポリフェノールには抗酸化作用があるので、活性酸素を除去し、肌のダメージを保護します。 アレルギーの改善 カカオポリフェノールにはアレルゲンに対して抗体がつくられるのを防ぎ、肥満細胞からヒスタミンが放出されるのを防ぎ、アレルギーの発症を防ぎます。 また好酸球の働きを抑えるなど、アレルギー症状を防ぐためにいろいろ働きます。 ルチン 4 毛細血管強化作用 そばなどに含まれるルチンには毛細血管を強くする働きがあり、血流も良くなります。 脳卒中の予防などに役立ちます。 クルクミン 5 肝臓を保護する作用 クルクミンは腸で還元され、強力な抗酸化作用をもつクルクミンに変換されます。 肝機能の状態をあらわすASTやALTの増加が抑えられるなどアルコールによる肝障害が抑制されます。 イソフラボン 6 更年期症状の緩和 大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする成分です。 40~50代に入ると、女性ホルモンの分泌が低下し、耳鳴りやほてり、めまいなどの症状が現れますが、大豆イソフラボンを摂取することで、更年期症状が緩和されます。 フェルラ酸 7 美容作用 フェルラ酸の構造がアミノ酸の一種であるチロシンに似ています。 メラニンの生成抑制はチロシンとの拮抗作用なので、フェルラ酸も同様に考えられます。 メラニンを抑制できることでシミやシワ予防ができ、美白が期待できます。 コーヒーポリフェノール クロロゲン酸 8 脂肪の消費 コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸)を摂取することで脂肪の消費量がアップすることで、内臓脂肪が低減します。 ポリフェノールが多く含まれる食品 代表的なポリフェノールが多く含まれる食品は以下の通りです。 ポリフェノールが多く含まれる食品• アントシアニン... 赤ワイン、ブルーベリー、なす、カシス、ブドウ• カテキン... 緑茶、紅茶• カカオポリフェノール... ココア、チョコレート• ルチン... そば、かんきつ類、玉ねぎ• フェルラ酸... イソフラボン... クルクミン... ターメリック• ショウガオール... コーヒーポリフェノール... コーヒー ポリフェノールの摂取量 9 10 日本人の食事摂取基準2015ではポリフェノールの目安量は記載されていません。 ポリフェノールを多く含む食品は野菜や果物、大豆製品なので、これらの食品は食事摂取基準に記載されている量を補うようにします。 カカオポリフェノールから生活習慣病予防などの健康効果を得るには、一日200~500mgを毎日何回かに分けて摂取します。 参考文献•

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今注目が集まっている医療や健康情報を病院検索ホスピタが厳選して分かりやすくお届け! 今回は『「ポリフェノール」ってどこに効くの?』をご紹介させて頂きます。 自然界に5000種類も? されています。 植物の樹皮、表皮、種子などに含まれる色素や苦味、渋味といった植物特有の成分です。 野菜、果物、植物、ナッツ、オリーブ、茶葉をはじめ、自然界に約5000種以上も存在するといわれています。 ポリフェノールは、1つの成分ではなく、玉ネギに多く含まれる「フラボノール」、お茶や柿に含まれる「タンニン」、赤ワインに含まれる「カテキン」、ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」、蕎麦に含まれる「ルチン」などの物質を総称するものです。 「フレンチパラドックス」とは? ポリフェノールが健康によい、と言われるようになったのは、フランス人の生活習慣がきっかけでした。 フランス人は、ほかのヨーロッパ諸国の人たちよりも、喫煙率が高いうえに、チーズやバターなどの乳脂肪、肉類、動物性脂質を好んで多く摂取しています。 それにも関わらず、心臓病、 や動脈硬化で死亡する率が低いことが確認されたからです。 特に、朝から赤ワインを摂取するという南フランスのツールーズ地区で暮らす人々は、高脂肪食でコレステロールの摂取量も多く、高喫煙量であっても、虚血性心疾患の人が少ないという調査報告がされています。 これは「フレンチパラドックス」と呼ばれ、何か特別な状態が起こっているに違いない、とさまざまな研究機関が調査したところ、フランス人に馴染み深いワインが注目されたのです。 そして、その成分である「ポリフェノール」が動脈硬化などに効果があることが分かりました。 日本で赤ワインが広まったのは 赤ワインには、タンニン、レスベラトロール、プロアントシアニン、フラボノイド、シンプルフェノールなど、多くのポリフェノールを含んでいます。 それまで一般的でなかった赤ワインが、日本の食卓に普通に登場するようになったのは、ここ20年くらいのあいだでしょうか。 そのきっかけは「赤ワインが健康にいい」とメディアで取り上げられるようになったからです。 心臓病やガン予防にも ポリフェノールが人間の健康に及ぼす影響についての研究は、現在でも進められています。 抗酸化作用、抗アレルギー作用、殺菌作用、高血圧・動脈硬化予防、ガン予防などに効果的とされています。 他のも次のように多くの効果が認められています。 <アントシアニン> ブルーベリーやビルベリーなどベリー類に多く含まれます。 高い抗酸化作用で、眼精疲労回復や視力改善作用に即効性があります。 血圧を抑え、血流改善に有効なことから、 ・ 、心臓病、肝機能、 の予防に効果があります。 <ルチン> 悪玉コレステロールを分解する働きがあり、脳卒中や など生活習慣病の予防に期待される成分です。 蕎麦、アスパラガス、リンゴなどに含まれます。 毛細血管の弾力を強くし、血液の流れを改善することから、血管の強化、動脈硬化、高血圧の予防に効果があります。 また、 肩こりや冷え性の方にもおすすめです。 <カカオマス> ココアやチョコレートに含まれるカカオマスは、カカオ豆から外皮と胚芽を取り除いたものを発酵・乾燥・焙煎(ロースト)したものです。 ストレス、疲労回復、ピロリ菌の除去に効果があります。 <カテキン> お茶やブドウの皮に含まれる苦み成分です。 赤ワインには白ワインの数倍以上のカテキンが含まれています。 活性酸素の消去効果、動脈硬化や心疾患の予防効果があり、抗酸化力はビタミンCを凌ぐ働きがあります。 そして、血糖値を正常化にする、脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。 <イソフラボン> インフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と同じ働きをする性質の成分です。 女性ホルモンの欠如によっておこる、骨粗しょう症や動脈硬化のリスクが改善されます。 また更年期に起こりやすい女性ホルモンのバランスの乱れを調整します。 ポリフェノールを摂取できる食物 ポリフェノールは植物に含まれる成分であるため、ほとんどの野菜や果物に入っていますが、含まれる量は大きく違います。 渋味や苦味が強いもの、植物の色(色素)が濃いもの はポリフェノールが多く含まれると考えてよいでしょう。 健康を考え、次のような食物を積極的に食生活に摂り入れ、効果的に摂取しましょう。 <飲み物> ・赤ワイン ・緑茶 <野菜・果物> ・玉ネギ ・リンゴ ・ブルーベリー ・ビルベリー ・プルーン ・イチゴ ・柿 <その他> ・ゴマ ・大豆 ・ウコン ・生姜 ・蕎麦 ・カカオ.

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妊娠中はポリフェノールやカフェインに気をつけて

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ポリフェノールとは ポリフェノールとは ポリフェノールとは、植物に含まれている苦味や渋味、色素の成分のことで、自然界に5000種類以上あると言われています。 抗酸化パワーを持っていることから、活性酸素から肌や体を守ります。 ポリフェノールの働き ポリフェノールは、種類により働きは異なりますが、抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える働きがあり、生活習慣対策に期待されています。 ポリフェノールの種類 アントシアニン、レスベラトロール、イソフラボン、リグナン、ヘスペリジン、カテキン、タンニンなどがあります。 ポリフェノールが含まれている食品 ビルベリー、ブルーベリー、カシス、ぶどう、赤ワイン、大豆、緑茶など、種類によってさまざまな食品に含まれています。 こんな方におすすめ 健康を維持したい方や、肌や髪を美しく保ちたい方、生活習慣対策をしたい方におすすめの成分です。 サプリメント使用についての注意事項 ・メーカーの示す摂取量の目安は、必ずお守りください。 初めて使用する場合は、まずは少ない量からお試しいただき、お体の様子を見ながらご利用ください。 ・原材料や成分により、特有の匂いや色がある場合がありますが、特に製品の異常ではございません。 ・使用者の体調や体質によっては身体に合わないこともあります。 万一、体調に合わない場合は、すぐに使用を中止し、医師にご相談ください。 ・サプリメントは健康補助食品であり、特定の病気を治療することを目的とした製品ではありません。 ご購入から使用まで、すべて自己責任となりますことを予めご了承ください。 ・医師による治療を受けていたり、処方薬を服用している場合は、医薬品との相互作用が生じる可能性がありますので、必ず担当医師の指導を受けてください。 特に、自己判断で治療・医薬品の使用を中断し、サプリメントを使用するような行為は絶対にお止めください。

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