美 と 若 さ の 新 常識 脂肪 肝。 ダイエット後の脂肪肝改善に筋トレ、NHK「美と若さの新常識」。: 鈴木指圧院アロマ指圧便り

食事制限ダイエットで体重減達成したが、肝臓の脂肪は残ってるって‼? その脂肪肝どうしたらなくせるの?

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<肝臓クレンズオープンサンド> (材料)2人分 ブロッコリースプラウト……20g アボカド……1個 牛乳……大さじ2 しょうゆ……小さじ2 レモン汁……小さじ1 にんにく(すりおろし)……少々 塩……少々 アーモンド……7-10粒 鶏ささみ……2本(100g) 塩……少々 酒……小さじ1 オリーブオイル……小さじ1 食パン……2枚 ブロッコリースプラウト……お好みで 黒こしょう(粗びき)……適量 パプリカパウダー……少々 (作り方) 今回の主役はブロッコリースプラウトとアーモンド、 そしてたんぱく質が豊富な鶏ささみ! 材料をフードプロセッサーにかけるだけでできる簡単料理です! ブロッコリースプラウトは生が基本。 熱を加えるとスルフォラファンが少なくなってしまうので注意。 アーモンドはあとから加えて、粒が残るように少しだけ回します。 後はペーストにまぜるための鶏ささみ。 鶏ささみにご覧の調味料をからめて、電子レンジで2分、裏返して更に2分加熱します。 火が通ったら細かく裂いていきます。 裂いたお肉は蒸し汁に浸して、 パサつきがちな さ さ みをしっ と り さ せる感じにして、 裂いていってくだ さ い。 ささみは1人分でたんぱく質をおよそ10gとることができます。 あとはささみと先ほどのペーストを合わせて、 トーストした食パンにのせればできあがり。 このペーストで、今回、脂肪肝が改善した、1日分のスルフォラファンとビタミンEの、約半分をとることができます。 最後にご覧の調味料をお好みでかけたら、 肝臓クレンズオープンサンドの完成です! さらにブロッコリースプラウトをトッピングすればより効果ありま すよ! 皆 さ んもお試しくだ さ い。

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【ガッテン】ダイエットで脂肪肝!脂肪肝を治す方法!肝臓がパンパンに!【10月12日】

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こつこつたべよう!レバラゲ丼

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「脂肪肝というと、どうしても太ってる人のようなイメージがありますが、そうでもなくて、太ってない方でも、脂肪肝になるリスクは十分にあります。 誤ったダイエット方法をしている方々には、むしろ脂肪肝のリスクが増えるということもあり得ます。 」(西﨑さん) 専門医たちは、こうした間違ったダイエットが引き起こす脂肪肝をこう呼びます。 ダイエットのやり方次第で本当に脂肪肝になってしまうのか、 実際に調べてみることにしました。 協力いただいたのはこの5人! いずれも、この2年以内にダイエットに成功した方です。 それぞれ減量できたのは、10キロ、4キロ、4キロ、7キロ、8キロとのこと。 こちらの5人の肝臓はどうなっているのか。 脂肪肝を調べてくれるのは東京医療センター 肝臓専門医 菊池真大さんです。 フィブロスキャンという最新の機械で脂肪肝を測定してもらいました。 こちらの数字が、235を超えると脂肪肝という判定です。 数字が上がればそれだけ脂肪の蓄積が多くなります。 数値が235の場合は、肝臓の5%に脂肪がついた状態です。 数値が260の場合は、肝臓の30%に脂肪がついた状態。 極めて良くない数値です。 最初は、5人の中で最大の10キロの減量に成功した藤井さん。 炭水化物を控え、一駅以上歩くことを心がけたそうです。 結果は217! 「脂肪肝なしです」 2人目は、週2回のフラダンスと食事制限で4キロの減量に成功した伊藤さん。 結果は、219なので、脂肪肝なし。 3人目は、56キロあった体重を3ヶ月間、1日1食で我慢して52キロに落とした後藤さん。 結果は、274ということで、脂肪肝でした。 ちなみにこの274という数値。 菊池医師によると、 235を大きく上回っており 推定では50%近く脂肪がたまっているかもしれないとのこと ちなみに、50%にまでなると、ここまで白い脂肪が肝臓に増えています。 4人目は、週に1度のプチ断食で7キロのダイエットに成功した黒川さん。 BMIは18. 9の痩せぎみ。 結果は、268。 バッチリ脂肪肝という判定でした。 玄米を食べたり、油を控えたり、食べるものに結構気をつけていた黒川さん。 それだけにショックは隠せません。

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