ごうしょく。 BTS (放送技術規格)

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概要 [ ] 日本の放送は太平洋戦争後、GHQの指導によりフル・エア、すなわち決められた放送時間中、一瞬たりとも送信停止することの許されないものとなり、いえゆる放送の品質は、従来とは異なり格段にハイレベルのものが要求されるようになった。 それまでの日本の放送、すなわち「私設局」であるNHKの放送は「私的通信」のカテゴリーに分類されており、機器に不具合が生じれば送信停止、保守修繕後、再開でよかったのであるが、現行電波法の制定で新たに「放送」のカテゴリーが作られ、フル・エアが義務付けられたことから、特に放送機器への信頼性要求は非常なまでに高いものとなった。 これを受け、NHKに納入される放送機材に対し明確な独自の基準を設けることで、放送電波の質的水準を維持・向上させることを目的に9月に本規格を制定した。 この規格の内容が(JIS)や勧告に取り入れられたり、昭和30年代には新たに59件の規格が追加されるなど、当時は非常に有用な規格であった。 しかし技術革新の速さに対して規格の改訂が追いつかなくなり、次第に陳腐化・形骸化していった。 また・JIS・・などの外部規格が充実してきたことから、昭和30年代末から廃止される規格が増えはじめ、1983年1月時点で有効なBTS規格の総数は25件になっていた。 また民放や市販品と同一なのに型番(BTS呼称)が違ったり、規格に適合させるためだけに特別仕様のものを作らないといけないなど、BTS規格の存在意義がなくなったため、7月に全ての規格が廃止された。 なお民放や劇場では、BTS規格ではなく製品番号で呼ぶことが多い。 現在では、業務用のキャビネットラックやホルダーなど、ごく一部の音響製品にBTS準拠・協会2号色などの表示が見られるのみとなっている。 主なBTS準拠の機器 [ ] この項目ではを扱っています。 閲覧環境によっては、色が適切に表示されていない場合があります。 協会1号色 きょうかいいちごうしょく A8ADAE 168, 173, 174 2. 5 備考 マンセル値以外は近似色(参考値) 表示されている色は一例です マイクロフォン [ ]• 東芝 A型ベロシティーマイク RB2-1 、B型ベロシティーマイク RB1-1 など• ベロシティーマイク RV-1A など• :真空管マイクCU1-1,真空管マイク C-37A CU1-2 ,コンデンサーマイク CU-2A など スピーカー [ ]• 三菱電機():2S-305 R305 , 2S-208 R205 , 2S-208C R205C , AS-3001, AS-3002P Monitor-3 , AS-2001, AS-4001, AS-4021, 2U-208 U205 , , P-610A• 福音電機(現・):PE-20S, PE-16S ヘッドホン [ ]• 藤木電器(現・):DR-631C 音声コネクター [ ]• : マイクスタンド [ ]• 高砂製作所:MF-18TM,PS-38,TBS-130など カラー塗装 [ ]• 協会1号色 - 10B 3. 協会2号色 テレビグレー - マンセル値 7. 協会3号色 -マンセル値 2. 5 脚注 [ ] [].

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Contents• 七号食ダイエットとは? 七号食とは どのようなものでしょうか? 食事の内容を1~8の番号で 表しており、7番目の食事法の ことを示します。 ・八号食 断食 ・七号食 玄米ご飯のみ、おかずなし ・六号食 玄米ご飯、具なし味噌汁、漬物 ・五号食 玄米ご飯、味噌汁、野菜のおかず ・四号食 五号食にもう一品の野菜か魚のおかず ・三号食 基本食 玄米ご飯、味噌汁、おかず3品 ・二号食 玄米ご飯、味噌汁、おかず4品 ・一号食 好きな物を好きなだけ食べる この七号食 玄米のみ で 10日間過ごし、4~6日間かけて 回復食 六号食~四号食 で 徐々に基本食 三号食 に戻す。 方法としては これだけだそうです! 七号食を10日間続けると デトックス効果で体がリセットされ ダイエット効果が期待できる状態に。 女優の吉瀬美智子さんも実践し、 産後太りを解消したそうですよ。 — 2015 10月 28 6:13午後 PDT 10日間、玄米のみを食べ続けて 普通の人で3~4kg、 太り気味の人で5~6kg、 落ちる人が多いそうです。 10日間、 玄米であればいくら食べてもOK! 空腹との戦いも あまりないとのこと。 では、 ダイエットだけではなく デトックス効果が期待できる 七号食とは具体的にどのような 効果があるのでしょうか? 七号食ダイエットの効果と注意点 玄米だけを食べ続けるって 簡単に出来そうですが、 注意点はあるのでしょうか? 効果と注意点をみていきましょう。 七号食ダイエットの効果 七号食の一番の効果は 「デトックス」 玄米は完全栄養食と 言われているほど 豊富な栄養素を含んで いるそうです。 毒素排出効果が優れている玄米。 体が必要としている ビタミン・ミネラル・食物繊維は しっかり体内に残しつつ、 毒素のみ排出させることが できるそうです。 よって ・腸内環境が整い便秘改善 ・胃腸が休まり代謝機能の修復 ・体内の水分排出でむくみ改善 など、効果が期待できると 言われています。 そして次に期待できる効果が 「ダイエット」 玄米にはGABA ギャバ が 豊富に含まれていているそうです。 GABAと言えば ストレス対策のチョコを 思い浮かべる人も 多いかもしれませんね。 — 2016 1月 16 9:36午前 PST GABAには興奮を鎮めたり リラックス状態にしてくれる 作用があるそうです。 GABAチョコは トップアスリートの ストレス対策にも 用いられているそうです。 この GABAの魅力は ストレス対策だけではなく ダイエットにも効果が期待できる というところ! 内蔵機能を改善させ 基礎代謝の向上や、 中性脂肪をコントロールし 脂肪代謝を促進する効果が 期待できると言われています。 栄養価が高い玄米を 一定期間、食べ続けることで 体内リセットができ、 ダイエットだけではなく 健康維持にもなることが 七号食ダイエットの人気に 繋がったんですね。 七号食ダイエットの注意点 七号食ダイエットに限らず デトックス効果が 高いダイエットを始めると 好転反応 瞑眩反応 といわれる 体質が改善される段階で起こる 症状があるそうです。 一時的な症状ですが 頭痛や吐き気、眠気や倦怠感など デトックスを始めて 2~3日目くらいから出るそうです。 体質改善の好転反応とは言え あまり嬉しくない症状がでるのは ちょっと不安ですよね? 多少、気分的なものが 症状を悪化させる原因になることも あるかも知れません。 好転反応を乗り切れれば 体の調子が良くなったことが 実感できるそうなので 一時的な不調と割り切る気持ちも 大切です。 七号食ダイエットの進め方 七号食ダイエットの メリット・デメリットを 理解して頂けたら 七号食ダイエットを 始めてみましょう。 七号食ダイエットには いくつかのルールがあります。 確認していきましょう。 七号食ダイエットで食べて良い物、悪い物 玄米の種類は 雑穀入り玄米や 寝かせ玄米、発芽玄米でもOK! なかには、チアシードを 混ぜて実践した人もいました。 チアシードを混ぜても 玄米のみの場合と比べて 効果に差は出なかったようなので 食感の変化としても、 チアシードを混ぜてみてもいいでしょう。 味に変化を付けるには ごま塩がベスト調味料! もちろん、かけ過ぎは 逆効果になりますので ご注意ください。 梅干し・たくわんはOK 無添加の梅干しや沢庵なども 1食につき1粒もしくは1枚なら 食べて良いそうです。 ダイエット中に食べては いけないものは 上記以外の食べ物になります。 ガムや飴も、 基本的にはNGとなります。 七号食ダイエットで飲んで良い物、悪い物 飲み物でも良い物と悪い物が あります。 ダイエット中に飲むなら ノンカフェイン、ノンカテキンの 飲み物がおすすめです。 特におすすめのお茶は 麦茶、玄米茶、そば茶などが あげられます。 リラックスタイムには ハーブティーやルイボスティーも おすすめです。 玄米甘酒も ダイエット中、どうしても 甘みがほしいときに おすすめです。 低血糖での頭痛対策にも 玄米甘酒が推奨されています。 7号食ダイエット中に 飲んではいけないものは、 水・お茶以外の飲みのもとなります。 コーヒー、ジュース、お酒も もちろんNGです。 多少自分流にアレンジするのであれば 甘みのない炭酸水などが 満腹感を得やすくいいかもしれません。 食事の量や回数 食事の回数は 1日3食が基本です。 食後4時間以上あけてから 次の食事を摂るように しましょう。 1回の玄米ご飯の量も 気にせず食べても良いそうですが お茶碗1杯程度で実践されている 人が多かったです。 一口30回以上噛むことで 満腹感がでますので お茶碗1杯程度でも十分だと 思います。 (十分と感じられるくらい 噛むことが大事なのかもしれません) 味の変化に ごま塩、梅干、沢庵を うまく使って 美味しくいただきましょう。 飽きないための玄米アレンジ 玄米ご飯に飽き、 味付けのごま塩にも飽きてしまったら 少しアレンジして 楽しくダイエットしましょう! 【玄米チャーハン】 材料 ・玄米ご飯 一膳分 ・沢庵 適量 ・梅干し 適量 作り方 熱したフライパンで 玄米ご飯、細かく刻んだ 沢庵と梅干しを炒める。 ポイント ・油はもちろん使いません。 テフロン加工など 焦げ付きにくいフライパンが あると便利です。 ・玄米が少しカリッとなるくらい 炒めると香ばしさと食感で 美味しくいただけます。 米粒を潰すように混ぜましょう。 濡れたスプーンで厚さ5mm程度に 押し伸ばしていきます。 あとはお好みの硬さになるまで 加熱してください。 ポイント ・ごま塩はお好みの塩気に なるように調整してください。 ・しっとりするくらいで 加熱を止めれば、 もっちりとした食感に。 しっかり加熱すれば カリカリとして香ばしさも出ます。 その日の気分で 焼き加減を調整してもいいですね。 ・間食としてもおすすめです。 ポイント ・玄米団子はフライパンで 焼き目を入れても 香ばしさがプラスされ 美味しいそうですよ。 ・おやつでも食事としても 使えるメニューです。 ・甘酒に甘みがあるので 好転反応の時に食べて つらい時期を うまく乗り切りましょう。 同じ材料でも 見た目がかわると気分的にも 楽しくなりそうですね! ちょっと飽きてきた時や 好転反応でつらい時に 試してみてください。 七号食ダイエットを成功させる方法 たった10日間のダイエットですが ワンパターンの味や好転反応など、 苦戦する人も多いと思います。 七号食ダイエットを 成功させるのには どのようなコツがあるのか ご紹介していきましょう。 七号食ダイエット中の運動 ダイエット中に軽い運動をすると リフレッシュができて 体の調子を整えやすいようです。 有酸素運動のウォーキングが とても良いそうです。 七号食ダイエット中は エネルギー摂取量が少ないので ハードな運動 ジョギングなど を してしまうと低血糖になって フラフラしてしまうそう。 フラフラした時は 玄米甘酒を飲んで糖分を 摂取することで改善が見込めます。 そして、 7号食中はタンパク質を ほとんど摂っていない状態です。 筋トレなどをやってしまうと 筋肉がつかないどころか、 筋トレで痛んだ筋肉の修復ができず ケガなどの原因になりえます。 ダイエット中の14日間は 筋トレを控えた方が よさそうですね。 ダイエット中は無理のない程度で リフレッシュ感覚の有酸素運動を おすすめします。 好転反応の症状と対処方法 体調が良くなるときに 起こる好転反応は 個人差はあるものの つらい症状となって出てくることも。 今までの食生活や体調によって 症状が異なるそうです。 ・頭痛や吐き気の症状 普段から糖分を過剰摂取してきた人には 七号食で一時的に低血糖状態になるため 強く反応がでることがあるそうです。 【対処方法】 玄米甘酒の糖分を摂ることで 低血糖が改善され症状を 和らげれるそうです。 ・体の痒みや肩や腰などの痛み 冷え性などで悩んでいた人には 排毒作用が強くなり 血行が良くなることで 体に痒みがでたり 元々痛めていた箇所の痛みが 増したりすることがあるそうです。 【対処方法】 常温の水を多めに摂るようにすると 解毒の促進に繋がるそうです。 時間がある人は ゆっくり休むのも効果が あるそうです。 ・イライラや体のだるさ 疲れやストレスが溜まっている人には 自律神経のバランスを整える段階で 眠気やだるさ、イライラなどの 症状が強くでるそうです。 【対処方法】 体のだるさや眠気が強いときは 15分でも目を閉じ仮眠をすると 多少すっきりするそうです。 軽い運動もおすすめで 休憩時間には外に出て 職場の近所を散歩しても いいかもしれませんね。 深呼吸をして 脳にしっかり酸素を送ると 改善されることがあるそうです。 好転反応の症状は 体が良くなっている証拠でも あります。 多くの場合は一時的な症状で すぐに解消されるそうですが、 我慢できないほどの症状が 続くようでしたら無理せず 中止してください。 どの症状もリラックス状態に なることが一番の改善方法だと 言われています。 お好みのお茶やハーブティーなど うまく使ってリフレッシュタイムを 作るようにしてみてください。 リバウンドしないためには回復食が重要! 10日間の七号食が終って すぐに通常食に戻してしまうと リバウンドの原因に なってしまいます。 リバウンドしないためには 4日間かけて徐々におかずを 増やしていく回復食を 摂るようにしましょう。 【回復食】 1日目 七号食+具なしの味噌汁 3食このメニューです ダイエット後に飲むお味噌汁は 格別に美味しいそうです。 出汁の味がしっかり味わえ おかずなしでも満足感が でるそうですよ! ダイエット中の10日間で 味覚もリセットされているので 薄めの味でも十分 美味しく感じられるそうです。 2日目 七号食+野菜の具の味噌汁 3食このメニューです 柔らかく煮込んだ野菜のみが 入った味噌汁になります。 野菜の甘みが 強く感じるそうです。 3日目 七号食+野菜の具の味噌汁 +野菜のみおかず1品 野菜のみを使ったおかずが 1品増えます。 味覚が研ぎ澄まされているので 葉物野菜のおひたしやナムルなど 薄めの味付けのおかずが オススメです。 4日目 七号食+野菜の具の味噌汁 +おかず2品 野菜と魚も可 魚をおかずで出しても 良いそうです。 これで回復食が完了しました。 5日目からは基本食 三号食 に 戻しても良いそうです。 ここまで、しっかりやると 基本食で十分な満足感が 出るそうです。 シンプルな食生活を送ったことで 無駄に食べ過ぎることもなくなり リバウンドしにくい身体に なるそうです。 他にも良いことがあります。 ・寝つき寝起きが良くなる ・疲れにくくなる ・美肌・美白になった ・便秘が解消された ・節約になった ・料理の手間が減った など、いろんな効果が あったそうです。 自然に身体に良いものを 選べれるようになると 身体だけではなく 生活面でもいいことが 増えるんですね! まとめ 七号食ダイエット・・ 最初は玄米のみしか食べれない ということが、先走って 始めるのに不安感があったのですが いろいろ調べてみて 今ではやってみようかな? という気持ちに変わっています。 みなさんはいかがでしたか? 疲れやすく 寝つきや寝起きが悪い筆者は この七号食ダイエットで 改善できれば ダイエットもできて 悩みも解消されたら 一石二鳥!!です。 どうしても 10日間続けられるか不安な人は 「七号食 ハーフコース」 もあるそうです。 やり方は同じで 七号食を5日間実践し 6日目 回復食 五号食) 7日目 回復食 六号食 ハーフコースを試してみてから 10日間にトライしても いいかもしれません。 何かと忙しいこの季節。 七号食ダイエットで 体重も体の中も軽くして 元気に過ごしてみてはいかがでしょう。

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もともと玄米も好きで、「玄米ならいくら食べてもいい」ならつらくない!と思ったというともあります。 また、友人が先に7号食を行い体重、体脂肪率ともに減ったということも聞き、自分もやってみようと決心しました。 決心したらあとはいつやるか。 スケジュール表を見て、14日間人と食べに行く予定がない2週間を探すと・・・ゴールデンウィーク・・・ ゴールデンウィークの2日目にディズニーランドに行く予定がありましたが、他は特に予定も入れてなかったので、この次の日からスタートすることにしました。 実践!7号食! 1日目(4月30日) 朝から玄米生活スタート! 友人は1食200gからスタートしたと言っていたので、私も200gから・・・と思いましたが、200g食べてもお腹が満たされないので、満たされるまで食べました。 この日は夫の誕生日だったのですが、夫は「仕事をしたい」ということだったので、2人の子供を連れて外に遊びに行きました。 途中から頭痛がすごく、体はだるく、お出かけから帰ってきた夕方にはぐったりで、ものすごーーく眠くなり・・・ 仕事が終わって夫が帰ってきたのとと同時に私はダウンしました。 おそらく瞑眩反応だったと思います。 2日目(5月1日) 平日だったので、仕事をしました。 眠気は特になく、だるさと頭痛だけが残ったので、自宅でリモートワークすることにしました。 昔から偏頭痛もちだったので、頭痛には慣れていることもあり、我慢できました。 夕方ごろにはだるさも取れたので、夫が帰ってきた20時半過ぎにジムに行きました。 玄米は朝、昼、夜と好きなだけ(お茶碗2~3杯)食べました。 舌がピリピリするような感覚がありました。 3日目(5月2日) まだ頭痛は残っていましたが、仕事していればまぎれるほどでしたので、会社に出勤しました。 2日目の夜に食欲爆発していたこともあり、朝は玄米2口ほど、昼にやっとお腹が空いてきて200g、夜はいつも通りお茶碗3杯ほど食べました。 玄米以外のものを食べたいという欲求はないのですが、玄米でいいからたくさん食べたい!と玄米の食べる量をセーブできない状態、、、 好きなだけ食べていい!というのを信じてもりもり食べてます。 ここまで我慢したらストレスたまって爆発しちゃいそうですしね・・・!!! 便は7号食を始める前は快便で毎朝起きたときに出ていたのですが、7号食を始めてから出る時間帯がバラバラになり、出ても下痢気味の便です。 また、ジムに行ってトレーニングをしたからか、太ももの付け根部分と背中、首の痛みが出始めました。 下痢も痛みも瞑眩反応!?と思いながら続行することに。 舌のピリピリも前日に続きありました。 4日目(5月3日) 頭痛はほぼなくなりましたが、まだ奥のほうに残っている感じです。 この日は夫が柏の葉キャンパスに子供が楽しく遊べる施設を見つけたので、行ってみようと言ってくれたので行ってきました。 柏の葉キャンパス駅はららぽーとが隣接していることもあり、一日中遊べるところでした。 子育て世帯が続々と引っ越ししているのが納得です。 昼はららぽーとのフードコートのキッズスペース付きのところで食べようかという話になったので、私は玄米を握って持っていきました。 朝と昼はお茶碗1杯ほど、夜はお茶碗3杯食べました。 太ももの付け根、背中、首の痛みの痛み、下痢ぎみ、舌ピリピリは続く・・・ 5日目(5月4日) この日は夫の弟が中古マンションを購入し近くに引っ越ししてきたので、お宅訪問させてもらいました。 昼過ぎに行くということだったので、朝にジムに行きました。 玄米は朝、昼、夜と好きなだけ(お茶碗2~3杯)食べました。 義妹がケーキを用意してくれようとしていましたが、7号食ダイエットをしていることを伝えてお断りさせてもらいました。 太ももの付け根、背中、首の痛みの痛み、下痢ぎみ、舌ピリピリは続く・・・ 6日目(5月5日) お台場でハワイフェスティバルというのが開催されているという情報を発見したので行ってきました。 ハワイ料理の屋台が出店されており、夫と長女は屋台の料理を楽しんでいましたが、私は玄米おにぎりを食べました。 屋台からいい匂いがしてきますし、周りの人たちもシェイブズアイスなどのハワイにちなんだスイーツを食べていましたが、私も食べたい!という欲求は特に沸いてきませんでした。 朝と昼はお茶碗1杯ほど、夜はお茶碗3杯食べました。 太ももの付け根、背中、首の痛みの痛み、下痢ぎみ、舌ピリピリは続く・・・ 7日目(5月6日) 夫はカメラマンとしての活動もしていて、この日は新しい試みで近所の公園で撮影会を開催することになっていましたので、朝から長女と夫のお弁当を用意し、自分用にはもちろん玄米おにぎりを持っていきました。 5組の親子に集まってもらい、お弁当を食べながらワイワイ撮影会を楽しみました。 朝お茶碗2杯、昼おにぎり2個、夜はお茶碗3杯。 太ももの付け根、背中、首の痛みの痛み、下痢ぎみ、舌ピリピリは続く・・・ 8日目(5月7日) 楽しいGWが終わり、仕事開始です。 この日は昼過ぎに健康診断を入れていたので、朝にお茶碗2杯食べ、健康診断を終えてから玄米おにぎり(お茶碗1. 5杯分)をたべました。 玄米食べ放題をしていましたが、体重・体脂肪率は変わりませんでした! 夜はいつもと同じくお茶碗3杯です。 太ももの付け根、背中、首の痛みの痛み、下痢ぎみ、舌ピリピリは続く・・・ 9日目(5月8日) この日でやっと頭痛がなくなりました! 4日目ぐらいからそういえば痛いな・・・ぐらいの痛みにはなっていましたが、完全になくなり快適です! 朝・昼お茶碗2杯、夜はお茶碗3杯。 太ももの付け根、背中、首の痛みの痛み、下痢ぎみ、舌ピリピリは続く・・・ 10日目(5月9日) 玄米だけ生活最終日です。 朝の目覚めがとてもよく、太ももの付け根、背中、首の痛みの痛みは小さくなり、夜には完全になくなりました。 でも下痢ぎみと舌ピリピリは続いています。 夜ジムに行き、いつものウエイトトレーニングをしましたが、ここで大きな変化が2つありました。 1つ目はいつもと同じ重さのダンベルを持ったのに軽い!バーベルも軽い! この変化は5日目にジムに行った時にも若干感じてはいたのですが、この日ははっきりと「軽い」と感じました。 軽く感じては負荷が足りないのでいつも最後にスクワットをしているのですが、いつも重りに+2. 5kgの重りをつけてスクワットしました。 2つ目は夜にジムに行って家に帰ったらもう何もする気にならなくてすぐに寝てしまう日が多かったのですが、この日は残した家事を全て終えてから寝ることができました。 「負荷をふやしたい」、「家事をやってから寝たい」どちらも自然と思え、行動に移せるという変化が嬉しかったです。 朝・昼お茶碗1杯、夜はお茶碗3杯。 11日目(5月10日) いよいよ回復食期に入りました。 1日目は玄米と具なし、出汁なしのお湯で味噌を溶いただけの味噌汁(6・5号食)を食べる日です。 本や体験談を飲むと10日ぶりの味噌汁は感動する美味しさということでとても楽しみにしていました。 実際に飲んでみると、出汁なしなのにすごく深い味わいを感じました。 お湯で味噌を溶いただけでこんなに美味しく感じるなら今後出汁なしでいいや。 と思うほど。 この日もまた変化がありました。 まず朝の目覚めがスッキリということ。 前日の夜12時ぐらいに寝て、5時半に娘の授乳で起きたのですが、いつもならちょっと眠いな~と思いながら起きるのですが、この日は頭はスッキリ、体も軽く、気分もウキウキし、起きたくて起きました。 次に便通。 朝にきて、昨日までの下痢気味、少量ではない快便に近い便が出ました。 また、尿の色にも変化があり、普段から水分多めの私は無色に近い黄色なのですが、仕事から帰ってきてトイレに行った後の尿の色は茶色。 今まで見たことのない色の尿が出ました。 朝・昼お茶碗1杯と味噌汁1杯、夜はお茶碗3杯と味噌汁1杯。 舌のピリピリは続く… 12日目(5月11日) 回復食2日目です。 玄米と味噌汁と野菜のおかず1品(6号食)を食べる日です。 久しぶりに食べる野菜一品は大根の漬物にしました。 前日から漬けていたのですが、いつもより薄めの調味料にしたにもかかわらず、味がしっかりして美味しかったです。 この日感じた変化は便通の質と量、タイミングです。 起きてすぐに便通があり、前日よりも固形度が上がりました。 また、心の変化も感じました。 娘のぐずぐすにイライラして、大声を出して叱ってしまうことが多々あったのですが、イライラしにくくなりました。 思い返すと9日目からイライラしにくくなってました。 朝からぐずぐずする娘にイライラしてしまい、大声で叱ってしまうことが多かったのですが、まずイライラしにくくなりましたし、イライラしても大声を出してしかってしまうことがなくなりました。 玄米にはGABAが白米の3倍含有されていて、このGABAは副交感神経を活性化させる効果があるそうです。 GABAすごいですね! GAVAチョコレートのキャッチコピーが「ストレス社会で闘うあなたに」と言っている意味が分かりました。 GAVAは他にも内臓を活性化する働きがあるそうです。 内臓機能が改善すると、基礎代謝が上がって消費エネルギーが増加して脂肪を燃焼してくれます。 また、中性脂肪をコントロールし、脂質代謝を促す効果もあるんだとか。 GAVA最高です!! 朝・昼お茶碗1杯と味噌汁1杯、夜はお茶碗3杯と味噌汁1杯。 舌のピリピリは続く… 13日目(5月12日) 回復食3日目です。 玄米と味噌汁と野菜のおかず2品(5号食)を食べる日です。 味噌汁には野菜以外にも豆腐などの大豆製品を入れてもよいそうです。 朝食に前日と同じメニューにサラダを追加して食べましたが、これだけでおなかいっぱいになりました。 (玄米もお茶碗1杯で十分でした) 朝にジムに行き、1ヶ月ぶりに体組成計で測ってもらいましたが、たんぱく質量は増え、筋肉量も増え、体脂肪量は減ってました。 特に体脂肪率は18. 朝はお茶碗1杯の玄米、味噌汁、大根の漬物、大根の煮物。 昼はお茶1杯の玄米、味噌汁、大根煮物、水菜としめじと新玉ねぎの炒め物。 昼過ぎに渋谷ヒカリエにいったので、おやつに玄米甘酒を飲みました。 7号食をする前にも飲んだことがあったのですが、味が違い、甘みを感じました。 また、前は一気飲みしてしまい、量少ないな。 っと思っちゃいましたが、今回はゆっくり飲め、ちょうど良い量だったとも思えました。 この玄米甘酒は7号食ダイエットの著者萩野さんが作ったお店で売られているものです。 お店は甘酒の他、玄米おにぎり、お弁当、玄米甘酒、寝かせ玄米のレトルトパック、無農薬玄米、小豆、だしパック、油、、など著者が厳選した食材も豊富に品揃えされてます。 7号食ダイエットに興味あるけど、玄米食べられるか不安、、という方は試しに食べに行かれることをお勧めします。 ちなみに、寝かせ玄米には小豆か黒米、ハト麦、もち麦、雑穀米が一緒に入っています。 入るものが違うだけで味が変わるので、一つ食べてみて味がだめでも、他のを食べてみるといける場合があるので、一つ食べて味がだめでもあきらめずにほかの玄米を試してみてください! 夜はお店でレトルトパックを買ったので、それを1パックと味噌汁、大根とこんにゃくの煮物、サラダに、、炊飯器に余っていた玄米100gを追加で食べちゃいました! でもこれでお腹いっぱいです。 お茶碗3杯食べてもまだ食べられる、、!!となっていたのが嘘のようにお腹いっぱいになりました。 この日感じた変化は回復食1日目から便通が改善傾向でしたが、この日で完全に快便の便になったことです。 そして夜にまたまた便通がありました!でも、舌のピリピリは続いてます… 14日目(5月13日) 回復食4日目です。 玄米と味噌汁と野菜のおかず2品に動物性の食材も追加してOK(4号食)です。 回復食は4日で終わりなので、この日で7号食ダイエットは終了です。 なんだか寂しい気がしました・・・ 笑 朝は前日に買った玄米のレトルトパックと小海老入りの味噌汁、水菜ときのこと玉ねぎ炒めと煮卵にしました。 昼は代々木公園のタイフェスティバルに行ったので、玄米お茶碗1杯をおにぎりにし、朝作ったお味噌汁もスープじゃーに入れて持って行きました。 野菜のおかずはタイフェスティバルに出店していた屋台の台風海鮮サラダを買いました。 久しぶりの外食でしたが、タイ料理の辛さは結構好きな辛さだったのですが、いつもより辛みを感じ、50回も噛んでられませんでした。。。 夜は玄米お茶碗一杯とお味噌汁と青梗菜と小エビのニンニク炒めを食べました。 この日の変化は便通が前日に2回あったのに朝しっかり出たこと、そして夜もまた出ました。 また11日目から体重がプラス1㎏、12日目にまた1㎏、13日目に0. 5㎏と回復食に切り替えてから増えていたのですが、この日の朝の測定で1kg減っていました。 追記 5月14日1㎏落ちました。 5月15日0. 3㎏落ちました。 感想 始める時は玄米好きだけど、さすがに10日間はしんどそうだし、体重減らしたいわけじゃないし、辛かったら5日間の7号食ハーフで終わらせちゃえ!っと思っていましたが、終わってみると、7号食は今まで数々やったダイエットで1番楽だったということ。 今までやったダイエットについてはこちらの記事に書いてます。 今までやっていたダイエットと大きく違うのは「炭水化物を食べ放題」ということ。 パーソナルジムでの食事方法も「食べ放題」でしたが、それは「繊維質のみ」。 野菜やキノコ、海藻ではなかなかお腹いっぱいになりませんし、エネルギーになる炭水化物を摂取できないとイライラしちゃうこともありました。 でも7号食は炭水化物である玄米を食べ放題。 ストイックな方はお勧めされている1日600gを守られるようですが、私は10日間守った日はありません。 なんなら倍以上食べてました。 笑 5合炊いても2. 5日で食べきってしまっていたので、4日間保温しておく寝かせ玄米が食べられませんでした。 笑 それでも太りませんでしたし、むしろ筋肉は増え、脂肪が減り、体脂肪率も減りました。 お出かけしてもご飯代かからないし、家でもおかず作らなくていいので、とても楽でした。 続けられる限り続けたいところでしたが、長くても2週間で一旦終わらせるほうが良いそうなので、今後は4号食を中心にした食事にしていきたいと思います。 また、1号食や2号食などが続いてしまったらプチ7号食(2〜3日間だけ7号食)やゆる7号食(味噌汁付き、海苔や佃煮付き)を取り入れて調整するのがよいそうです。 今後は自分の健康、美容を玄米パワーでキープして行きたいと思います。

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